Valpreventie kan veel ellende voorkomen

Begin volgend jaar gaan verschillende zorgverleners in de wijk aan de slag met valpreventie. Meer advies, meer voorlichting én de start van een groepstraining. Lisanne Verkooijen van fysiotherapie Achtse Barrier vertelt wat er allemaal staat te gebeuren. En waarom valpreventie zo belangrijk is.

Wordt u een jaartje ouder? Dan merkt u vast dat u minder snel reageert op een onverwachte beweging. Ook het uithoudingsvermogen en de spiermassa nemen af. Door dit alles vallen senioren sneller. Eén op de drie 65-plussers valt minstens een keer per jaar. Maar liefst 117.000 mensen uit deze groep belandt dan op de spoedeisende hulp. Naast lichamelijk letsel ontstaat vaak angst om opnieuw te vallen. Gevolg: mensen durven minder te bewegen, hun conditie verslechtert en dat leidt tot nóg meer kans op vallen. “Het is dus erg belangrijk dat mensen in beweging blijven”, aldus Lisanne Verkooijen, die als oefentherapeut gespecialiseerd is in de zorg voor ouderen.

Niet te lang wachten
Het voorkomen van vallen wordt valpreventie genoemd. Senioren reageren hier nogal eens terughoudend op, heeft Lisanne gemerkt. “Ze denken dat het niet voor hen bedoeld is, dat het hen niet zal overkomen. Maar leeftijd doet er niet toe, want iedereen is anders. Ook zeggen veel mensen dat hun val een eenmalig ongelukje was. Als ik doorvraag, hoor ik toch vaak dat iemand zich regelmatig aan iets vasthoudt vanwege een gevoel van ‘bijna vallen’. Alleen al daarom is valpreventie heel belangrijk. Helaas wachten veel mensen er te lang mee.”

Test uw risico!
Bij de valpreventie in Achtse Barrier zijn de volgende zorgverleners betrokken: huisartsen, praktijkondersteuners, podotherapeuten, ergotherapeuten en Fysiotherapie Achtse Barrier. “We pakken het samen aan. Elke zorgverlener begint met het opsporen van mensen die een risico op vallen hebben”, legt Lisanne uit.

Aan de hand van drie vragen (zie plaatje) kunt u zelf inschatten of aanvullend onderzoek nodig is om uw valrisico in kaart te brengen.
Als u ‘ja’ antwoordt op één of meer vragen, dan is het verstandig om aanvullend onderzoek te laten doen. Hieruit komt naar voren of het valrisico laag, matig of hoog is. Bij een laag risico krijgt iemand algemene voorlichting en advies. De nieuwe groepstraining Vallen Verleden Tijd is bedoeld voor mensen met een matig valrisico. Bij een hoog risico is een individuele valtraining geschikter.

Echte leven nabootsen
De groepstraining wordt gegeven door Lisanne en haar collega Bart Schols. Zij zijn allebei geschoold in valpreventie en valtrainingen. Lisanne vertelt hoe de training is opgebouwd. “Er zijn drie onderdelen. Het eerste is sport & spel, vooral balspellen. Het tweede is een hindernisbaan; dit houdt in dat er in de zaal verschillende voorwerpen liggen waar je op, overheen of langs loopt. Daarmee bootsen we het echte leven na. Denk aan voorwerpen die lijken op stoeptegels, een helling, tapijt en zand. Ook andere oefeningen zijn gericht op een goede balans houden.” Het derde onderdeel is valtechnieken, oftewel: als je toch valt, hóe kun je dan het beste vallen?

Mooie samenwerking
De wijkaanpak leidt tot mooie samenwerkingen. De ergotherapeut geeft eenmaal adviezen tijdens de groepstraining. Bij de individuele training start de begeleiding met een gesprek met de oefentherapeut en (wanneer nodig) ook de podotherapeut. En natuurlijk biedt elke zorgverlener, waar nodig, passende begeleiding vanuit het eigen vakgebied.

Lisanne hoopt dat veel mensen zich aanmelden voor de valpreventiecursus. “In groepsverband trainen is ontzettend leuk. Mensen leren enorm veel van elkaar en het is heel gezellig om dit met anderen te doen.”

Goed om te weten!: Iedereen kan zich voor een groepstraining of individuele training aanmelden via info@fysiotherapieachtsebarrier.nl of door te bellen: 040 – 242 44 64. De training vindt plaats in de gymzaal aan de Bordeauxlaan 139. De groep bestaat uit maximaal 10 personen. Voor meer informatie over de cursus, startdata en kosten kunt u contact opnemen met de praktijk. Meer informatie staat op www.fysiotherapieachtsebarrier.nl/trainingen.