Cognitieve Fitness,

houd je lichaam en hersenen fit!

Als je ouder wordt gaan je hersenen soms minder goed werken. Aangetoond is dat regelmatig bewegen het risico vermindert op cognitieve stoornissen, waaronder geheugen- en concentratieproblemen.

Cognitieve Fitness (CF) is een unieke trainingsmethode waarbij fysieke inspanning en bewuste ontspanning worden gecombineerd met cognitieve uitdaging gericht op o.a. geheugen, concentratie en planning. Cognitieve Fitness brengt fitness, breintraining en mindfulness allemaal op een uitgebalanceerde manier bij elkaar.

Inspanning
Lichamelijke inspanning is belangrijk en daarom gaan we bij de Cognitieve Fitness training ook fysiek aan de slag. De effecten van lichamelijke inspanning op de hersenen (cognitie) zijn het grootst bij een training die kracht- en cardiovasculaire training combineert. De ‘inspanning’ bestaat dus vooral uit een combinatie van spierversterkende oefeningen die tot doel hebben de hartslag en ademhalingsfrequentie te verhogen.

Ontspanning
Tijdens het ontspanningsdeel van de training komen diverse oefeningen aan bod zoals het aanleren van een (regelmatige) buikademhaling, progressieve relaxatie en mindful bewegen. De ademhalingstechnieken zijn ontwikkeld voor bepaalde gezondheidsdoelen. Zo worden onder andere het hart en de longen getraind. De Mindfulness oefeningen zijn ontspannend voor lichaam en geest. De oefeningen zijn altijd toegankelijk voor alle deelnemers. Door de professionele begeleiding is iedereen in staat om hier aan deel te nemen en ervan te genieten. Tijdens de trainingen is het erg belangrijk om veel plezier te hebben. Blijf lachen, want dat is voeding voor een gezonder leven!

Uitdaging
Tijdens de CF-training worden deelnemers uitgedaagd om nieuwe dingen te leren. Het onder de knie krijgen daarvan vergt oefening en herhaling vormt daarbij een belangrijk aspect. Oefenen en herhalen zorgt ervoor dat de verbindingen in de hersenen sterker worden. Bij Cognitieve Fitness wordt beweging veelal gecombineerd met oefeningen, die de deelnemers uitdagen en zoveel mogelijk zintuigen prikkelen. De oefeningen gaan over weten, begrijpen en nadenken. De linker-en de rechterhelft van de hersenen worden gestimuleerd.

Bij voldoende belangstelling start er eind oktober een 15-weekse basiscursus Cognitieve Fitness op de maandagochtend in Achtse Barrier.

Neem gerust vrijblijvend contact op voor meer informatie of meld je aan via ina.verhallen@gmail.com of kijk op http://happy2move-eindhoven.nl/cognitieve-fitness/.